Top 3 des plantes les plus efficaces contre le stress
Notre quotidien est de plus en plus stressant. Vous vous demandez comment vous pourriez mieux gérer ce stress ? Les plantes médicinales sont une solution naturelle idéale pour répondre à ce besoin. Mais voilà, comment trouver la plante qui vous convient le mieux ? Et comment s’orienter dans la jungle des compléments alimentaires ? Je vous ouvre les portes de la Réserve de l’écureuil pour vous partager mon top 3 des plantes anti-stress. Découvrez les différents types de plantes qui vous aideront à réguler votre anxiété et à retrouver une vie sereine.
Les différents types de plantes anti-stress
Notre corps est dirigé par notre cerveau. Lorsque nous sommes en état de stress, il dysfonctionne. Pour travailler correctement, notre esprit a besoin d’outils de qualité que l’on appelle neurotransmetteurs. Quand ces outils viennent à manquer, le cerveau nous envoie des signaux. Ils se manifestent sous la forme de symptômes physiques (palpitations, problèmes de digestion, etc.) ou de symptômes psychiques (irritabilité, sautes d’humeur, etc.). Les plantes anti-stress sont idéales pour les atténuer. Mais alors quelles sont-elles et comment fonctionnent elles ?
Les plantes anti-stress
Le monde des plantes médicinales est complexe et fascinant. Chaque plante possède diverses fonctions et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Avant de vous donner mon top 3 des plantes anti-stress que j’emploie, nous allons faire un tour d’horizon des différents types de plantes utiles pour gérer son anxiété.
Les plantes que l’on nomme anti-stress présentent différentes propriétés. Elles peuvent être :
- Apaisantes,
- Hypnotiques et sédatives (réduisent le système d’éveil donc aident à l’endormissement),
- Antispamodiques (freinent les spasmes nerveux et musculaires),
- Anxiolytiques (empêchent l’emballement du petit vélo),
- Antidépressives (aider à se calmer, à gérer son sommeil, garder ses envies).
En fonction des degrés de symptômes, privilégier l’une ou l’autre de ces catégories. Par exemple, si vous avez des problèmes de sommeil légers, choisissez des plantes apaisantes ou hypnotiques et sédatives. Si vous avez sans cesse des pensées qui tournent dans votre tête, misez plutôt sur des plantes aux propriétés anxiolytiques.
Les plantes adaptogènes
Dernièrement, une nouvelle mode est apparue : celle des plantes adaptogènes. Je tenais à vous en parler ici, car elles vont aider à maintenir votre corps (et votre système nerveux) à un état d’équilibre. Elles peuvent donc être considérées comme des plantes anti-stress.
Je vous conseille de recourir aux plantes adaptogènes en cas d’anxiété passagère avec fatigue. Vous savez que vous avez un mauvais moment à passer mais vous en connaissez la fin ? Cette période est idéale pour mettre à profit l’efficacité de ce type de plante !
Les fleurs de Bach
Lorsque nous sommes stressés, nous avons souvent du mal à gérer nos émotions. Les fleurs de Bach vont agir directement sur les émotions en déséquilibre. C’est d’ailleurs pour cette raison que le Dr Edward Bach les a inventées. Sa grande question était : pourquoi pour une même maladie certains de mes patients guérissent et d’autres pas? Pourtant c’était les mêmes traitements. C’est là qu’il se rendit compte que les patients qui ne guérissaient pas étaient ceux qui avaient un déséquilibre émotionnel.
Il se mit alors en quête d’un remède pour les aider à rétablir cet équilibre. C’est ainsi qu’il inventa les fleurs de Bach. Il existe en tout 38 fleurs de Bach pour 38 émotions différentes. Ces fleurs sont classées en sept grandes familles émotionnelles :
- l’incertitude ;
- la peur ;
- la solitude ;
- l’abattement et le désespoir ;
- le manque d’intérêt pour le présent ;
- l’inquiétude excessive pour autrui ;
- l’hypersensibilité aux influences extérieures.
D’après ses différents travaux, le Dr Bach a conclu que l’on pouvait mélanger jusqu’à sept fleurs dans un même flacon. L’univers des fleurs de Bach étant complexe, il est préférable de se faire accompagner par une conseillère en fleurs de Bach. Elle saura vous guider et trouver avec vous les fleurs qui correspondent à vos émotions du moment. Vous avez envie d’expérimenter les fleurs de Bach ? Je serai ravie de vous accompagner ! Prenez rendez-vous dès maintenant. 🌸
Mon top 3 des plantes médicinales pour gérer mon anxiété
Mon numéro 1 : le bourgeon de figuier
Depuis toute petite, j’ai toujours eu des problèmes digestifs. À la moindre contrariété ou le moindre petit stress, mon mal de ventre pointait le bout de son nez. Si vous êtes comme moi, j’ai une bonne nouvelle pour vous !
Le bourgeon de figuier (Ficus carica) ou gemmothérapie est votre allié. En effet, grâce à son effet anxiolytique et son action sur les problèmes gastriques, il aide à régler les symptômes de stress qui se reportent sur votre ventre. Il suffit de quelques gouttes dans un verre d’eau à renouveler jusqu’à 3 fois par jour. Vous pouvez en acheter sous forme de flacon goutte à goutte. En plus d’être efficace, c’est un moyen pratique qui peut vous suivre au quotidien.
Ma numéro 2, l’incontournable aubépine
L’aubépine (Crataegus monogyna) est une incontournable des plantes anti-stress. Chez l’aubépine, on utilise la sommité fleurie. C’est-à-dire le bout de tige contenant les fleurs et quelques feuilles en dessous. L’odeur est enivrante. J’adore partir en cueillette pour aller capturer ses effluves ! C’est un arbuste que vous avez sûrement dû croiser au détour d’une balade car il est très répandu en France.
L’aubépine est connue pour avoir des effets régulateurs au niveau du rythme cardiaque et des effets sédatifs. Elle va donc être utilisée dans les cas de surmenage, hyperémotivité accompagné de palpitations. Elle peut également être utilisée pour des troubles du sommeil. Par mesure de précaution, son utilisation est contre indiquée chez les personnes ayant un traitement cardiaque ainsi que chez la femme enceinte et allaitante.
Ma numéro 3 : la belle verveine citronnée
C’est pour moi la reine des tisanes et ma plante doudou. La verveine (Lippia citridora) tout le monde la connait pour son super goût de citron ! Rien que son odeur apaise les esprits. J’adore l’observer dans mon jardin. En été, c’est l’une des plus belles plantes qui constitue mon potager.
Ses qualités principales sont : stimulante digestive, sédative, calmante du système nerveux et inductrice de sommeil. Elle est particulièrement utile dans les stress avec épuisement, anxiété, vertiges (le côté citronné aide en cas de nausées). De par son côté stimulant, elle est contre-indiquée pendant la grossesse.
Les plantes anti-stress en résumé
Nous avons vu que les plantes anti-stress étaient :
- actives sur le système nerveux,
- utiles pour réduire l’anxiété,
- bénéfique pour le sommeil.
Vous l’aurez sûrement compris, en fonction des répercussions de votre stress certaines plantes seront plus utiles que d’autres. Si vous avez une anxiété qui vous cause des problèmes digestifs : le bourgeon de figuier ou la verveine seront vos alliés. Si votre stress à tendance à vous provoquer des palpitations, l’aubépine pourra vous aider.
🌿 Et pour le sommeil, que pouvez-vous faire ? Rendez-vous dans un prochain article : “plantes pour dormir” pour le découvrir.
Vous avez envie d’en finir avec le stress mais vous ne savez pas par où commencer ?
Je vous ai présenté mon trio de plantes anti-stress qui marche pour moi mais rappelez-vous que ce qui marche pour les autres ne marche pas forcément pour vous. Peut être qu’en lisant mon top 3 vois vous êtes dit : “J’ai déjà essayé ces plantes et j’ai pas l’impression que ça m’ait beaucoup aidé 🤔” Alors, attendez ne partez pas, j’ai un autre conseil à vous partager !
Le meilleur moyen de trouver les plantes qui vous conviennent est de faire appel à une praticienne en herboristerie. Le métier de praticien en herboristerie consiste à écouter vos problématiques, investiguer avec vous la potentielle source du problème et vous conseiller les plantes adéquates pour répondre à vos besoins.
Vous voulez qu’on en discute ? Contactez-moi ! 🌿
Sources
- Grand manuel de phytothérapie ; Dr Eric Lorrain ; édition DUNOD
- La guérison par les fleurs ; Dr Edward Bach ; édition Le courrier du livre
- La phytoembryothérapie – l’embryon de la gemmothérapie ; Dr Franck Ledoux et Dr Gérard Guéniot ; édition AMYRIS
- Manuel de phytothérapie écoresponsable ; Dr Aline Mercan ; édition Terre vivante
Avertissement : cet article est à but informatif. Il ne remplace pas un diagnostic et/ou avis médical. Il ne substitue pas à un rendez-vous chez un professionnel de santé qui est le seul habilité à établir un diagnostic et à prescrire un traitement médical adapté si nécessaire.
